Комплекс упражнений на укрепление стопы и голеностопа

1 Просмотры
Издатель
Наша стопа- это фундамент. И чем она прочнее, тем безопаснее наш бег и другие виды активности.

Записала для вас небольшой комплекс упражнений, который поможет укрепить стопу и избежать травм.

Упражнение 1. Опускание стопы с опоры. Выполняем 30-50 повторов.

Упражнение 2. Подъемы на носочки. Медленно поднимаемся на носки. Выполняем 3 подхода по 20-30 раз.

Упражнение 3. Подъем на носочки на одной ноге. Поднимаемся 15-20 раз на каждую ногу.

Упражнение 4. Стойка на одной ноге. Стоим 30-60 сек на каждой ноге.

Упражнение 5. Царапки. Двигаемся 1-2 метра вперёд.

Упражнение 6. Поднятие мягких предметов. Выполняем 30-60 сек каждой ногой.

И помните, заботиться о стопах нужно всем без исключения, а не только любителям бега. Проблемы могут появиться от сидячего образа жизни, избыточного веса или постоянной работы «на ногах».

Делайте 3-4 раза в неделю этит комплекс и ваши ноги будут здоровыми и сильными.

Если видео было полезный, ставь лайк и поделись им с друзьями.
Категория
ГТА
Комментариев нет.